8個(gè)對心臟有害的習慣，你在做嗎？
鯤鵬祥瑞--陽(yáng)光語(yǔ)錄
不怕學(xué)不會(huì )，只怕不敢學(xué)！
久坐不動(dòng)
適度鍛煉對心臟有益。不要長(cháng)時(shí)間久坐不動(dòng)，保持活躍對身心都有益處。如果工作需要長(cháng)時(shí)間坐辦公室，可以每個(gè)小時(shí)站起來(lái)散散步改善一下
身體循環(huán)。即使是走一小段路去上廁所，也是一種鍛煉。如果在家
看電視，可以站起來(lái)活動(dòng)一下，還可以在廣告時(shí)間做做俯臥撐。
沒(méi)時(shí)間運動(dòng)怎么辦？
忽視健康
不要覺(jué)得自己還年輕，沒(méi)有必要在意心臟健康。強健心臟是一件不容
耽誤的事情。從現在開(kāi)始，養成經(jīng)常鍛煉的習慣，多吃健康的飲食。
除此之外，還要了解自己的血壓、膽固醇和血糖。
過(guò)度飲酒
對于大多數人來(lái)說(shuō)，適度的飲酒對身體有益。美國心臟協(xié)會(huì )建議男性
將酒精攝入控制在每天2杯以?xún)龋悦刻?/span>1杯以?xún)取Ｒ槐臉藴?/span>
為340ml的啤酒、113ml葡萄酒、42ml白酒（40度）或 28ml白酒
（50度）。日常飲酒甚至可能對心臟有益，但是如果超過(guò)建議飲用量
可能會(huì )提高血液中某種脂肪的水平，血壓可能也會(huì )有所升高。
如果喝酒，一定要嚴格限制飲酒量，過(guò)度飲酒反而會(huì )傷身傷心。
不良的飲食習慣
許多人可能認為對心臟有益的飲食就要清湯寡水。但實(shí)際上，
對心臟有益的飲食也包含許多美味的食物，比如橄欖油、堅果、
水果、全谷類(lèi)、魚(yú)、精益蛋白質(zhì)和紅酒。它們所富含的有益脂肪、
纖維和營(yíng)養物質(zhì)都對心臟有益。
不做體檢
你知道自己的膽固醇水平或者血壓?jiǎn)幔咳绻耆珱](méi)概念，可能是一件
很危險的事情，因為它們可能已經(jīng)很高但你卻完全不知情。為了更好地
保護自己，請從20歲開(kāi)始，每4-6年檢查一次膽固醇水平。
發(fā)胖
腹部脂肪過(guò)多對心臟尤為有害。如果手邊有測量工具，不妨馬上量一下
自己的腰圍。如果女性的腰圍超過(guò)88.9厘米，男性的腰圍超過(guò)101.6
厘米，就要引起重視了。如果需要減肥，請一步一步慢慢來(lái)。
即使只是輕微減重，心臟也會(huì )受益匪淺。
不在意抑郁心理
如果感覺(jué)情緒低落，很難做一些對心臟有益的事情（如鍛煉）。如果
連續幾個(gè)星期都感覺(jué)情緒低落，最好找醫生或心理醫生檢查一下。
許多方式都可以幫助改善情緒，讓人有更多精力去照顧自己，比如談話(huà)
療法和鍛煉。必要時(shí)，還可以考慮服用藥物。
吸二手煙
二手煙會(huì )損害心臟和血管。因此，日常生活中需要盡量避開(kāi)二手煙。
如果身邊或家里有抽煙的人，請要求他們不要在自己周?chē)闊煛?/span>
這樣的嚴格要求還可以督促抽煙的人戒煙，對彼此都有好處。 
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